Как правильно медитировать: 5 ступеней
Если вы начали медитировать недавно, то задаетесь вопросом, когда это делать лучше всего? И как выделить время для практики в своем рабочем расписании? Исследования показывают, что медитация хорошо влияет на психическое, физическое и эмоциональное здоровье — снижает стресс , улучшает сон , повышает концентрацию и тренирует эмпатию. Добавить медитацию в распорядок дня — это ключ к созданию привычки и ее закреплению. Один из действенных способов — стараться медитировать в «одно и то же время, в одном и том же месте», когда вы знаете, что вас будут минимально отвлекать.
В этой статье я расскажу о том, как правильно медитировать , приведу пример конкретной медитации, которой вы сможете начать заниматься хоть сегодня и расскажу про правильную позу, в которой должно пребывать ваше тело во время сеанса. Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками курение и алкоголь , укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от пелены иллюзий!
В мире, полном стресса и тревог, порой хочется обрести островок спокойствия и тишины. Не у всех получается найти баланс между работой и личной жизнью, а в погоне за продуктивностью можно потерять самого себя. Против нас также играет нехватка времени: нечасто можно провести наедине с собой больше десяти минут, да и те во время приёма душа. По мнению Марии Шумаковой, известной киноактрисы, медитация поможет преодолеть эти трудности. Для меня осознанность — это возможность выбирать свою реакцию, окружение, дело, которое мне нравится. Медитация — это прекрасный инструмент, чтобы слышать себя.
