Питание для набора мышечной массы
Питание — ключевой фактор для снижения веса. Как бы старательно вы не тренировались, употребление чрезмерного количества калорий не позволит похудеть. Правильное питание — это не временная диета. ПП — это рацион, который обеспечит потребности организма в питательных веществах при сниженной калорийности, что поможет сбросить лишние килограммы. В первую очередь, необходимо рассчитать суточную калорийность.
КБЖУ: считаем правильно
Еда была со мной всегда, с самого детства кухня — любимое место и домашние долгое время были жертвами моей кулинарии. Появление ребенка в семье заставило изучать научную основу еды, современные рекомендации и исследования. Психология питания завершила картинку. Еда — это всегда эмоции :.
Если вы хотите только похудеть, выбирайте кардиоупражнения. Исследование профессора Джозефа Доннелли Joseph E. Donnelly из Канзасского университета показало, что кардиоупражнения способствуют похудению даже без диеты. Исследование Рэйчел Симмонс Rachel Simmons показало, что в первые 10 минут после высокоинтенсивного интервального тренинга кислородный долг значительно выше, чем после упражнений средней интенсивности.
