Жим штанги лежа: все, что нужно знать
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — это универсальное базовое упражнение. Его выполняют для увеличения мышечной массы или улучшения силовых показателей. Но, чтобы добиться результата и увидеть прогресс, важно не только следить за питанием и не пропускать тренировки. Необходимо понять, как правильно жать штангу лежа с учетом правил и техники безопасности.
Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Пришедший из пауэрлифтинга жим на скамье завоевал популярность и любовь посетителей спортивных залов по всему миру. Упражнение стандартное, и поэтому техника его выполнения кажется простой. Но это только на первый взгляд. Если разобраться, то жим лежа — это одно из тех упражнений, прогресс на котором у многих останавливается первым.
Жим лёжа — это популярное упражнение, которое прокачивает верхнюю часть тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте от груди, легко оценить ваши силовые показатели.
