Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Раздражающая громкая мелодия — последнее, что вам хочется слышать перед тяжёлым рабочим днем, но приходится терпеть её, чтобы не опаздывать. Было бы хорошо, если бы можно было запрограммировать себя, как компьютер, на нужное время пробуждения. Оказывается, это вполне реализуемо.
- Но чтобы наладить свой режим сна, важно понять, как он устроен. Это просто
- В среднем человек проводит во сне 25 лет — это важная часть жизни, от качества которой зависит физическое и ментальное здоровье.
- За последние 6 месяцев я сократил количество сна на 3 часа.
- Если заснуть сразу не получается, это не обязательно признак бессонницы.
- Способ 1 — классический
- Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. Здоровый сон обязателен для поддержания работоспособности, здоровья и хорошего настроения.
- Собянин доложил Путину о внедрении цифровых технологий и ИИ в здравоохранении. Эколог рассказал, чем опасна новая мебель с сильным запахом.
- Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть.
- 3. Можно ли приучить себя спать меньше?
- А вот цитата Наполеона: «Мужчина должен спать 4 часа, женщины 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки». Некоторые преуспевающие современники тоже спешат высказаться о сне и продуктивности.
- Автор фото, Getty Images. Исследователи нашли новые доказательства того, что нарушение естественных биоритмов нашего тела может привести к депрессии, стать причиной биполярного расстройства и других проблем с психикой.
- Предварительная запись по телефону с 9.
9 секретов людей, которым удается высыпаться
Как выспаться, если на сон катастрофически нет времени, рассказали специалисты по исследованию сна — сомнологи. Ученые раскрыли технику оптимизации сна, которая позволяет высыпаться всего за два часа. Первый способ: режим Dimaxion. Человек спит по 30 минут через каждые 6 часов и проводит во сне 2 часа в сутки.
